40대의 눈 건강 비밀, 루테인이란? 👀
40대가 되고나니 요즘 부쩍 눈 피로 심해지네요.
요즘 진짜 눈이 뻑뻑해서 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 좀 덜 봐야지 하면서도… 그게 잘 안 되더라구요. 🤦♀️ 그래서 내가 요즘 완전 관심 갖고 있는 게 루테인이인데요. 모두 들어보셨지요?
루테인이 뭐냐구요?
쉽게 말하면, 루테인은 눈 건강을 위한 비타민 같은 거라고 보면 돼. 특히 우리 눈의 황반이라는 부분에 꼭 필요한 영양소인데, 이게 노화되면서 점점 줄어든대요.....나이먹는것도 슬픈데....흑흑
그럼 어떻게 되냐구요?
황반변성 같은 심각한 눈 질환이 생길 수 있다는 거죠. 그리고 우리 나이대 되면 더더욱 위험해져서 지금부터 관리해야 한다고 하더라구요.흑~~ 😱
루테인이 뭐가 그렇게 좋냐면요…
- 눈 노화 예방
나이 들면서 눈이 침침해지고 시력이 떨어지는 거 느껴봤지요? 루테인이 이걸 늦춰주는 역할을 해준대요. 완전 고마운 영양소지요! - 블루라이트 차단
솔직히 우리 하루종일 스마트폰이나 컴퓨터 안 보면 못 살잖아요? 근데 이 블루라이트가 눈에 엄청 안 좋대요. 루테인이 이걸 막아줘서 눈 피로를 줄여준대요. - 눈 건강 보호
눈 속에 활성산소가 쌓이면 눈에 염증도 생기고 노화도 빨라진대요. 루테인은 이걸 막아주는 강력한 항산화 효과가 있다더라구요.
어떻게 먹어야 효과적이냐고요?
솔직히 음식으로만 먹는 건 좀 힘들어요. 루테인이 많은 음식이 케일, 시금치, 옥수수 같은 건데, 매일 먹기 힘들잖아요. 그래서 전 요즘 영양제 챙겨 먹고 있어요. 하루에 10~20mg 정도가 적당하대요.
우리 나이에 꼭 필요한 루테인
솔직히 젊었을 땐 이런 거 신경도 안 썼잖아요. 근데 이제는 건강을 관리해야 할 나이더라구요.
특히 눈은 진짜 우리가 매일 쓰는 중요한 기관이잖아요. 눈 건강 한 번 잃으면 돌이킬 수 없으니까 미리미리 관리하는 게 답인 것 같아요.
나만 챙기기 그래서 알려드립니다~~~^^
하루종일 눈 뻑뻑하고 피로 느끼는 날 많죠? 그럼 진짜 루테인 한 번 알아보셔요.
영양제 부담스러우면 루테인 많은 음식이라도 챙겨 먹어야죠. 우리 이제는 건강이 재산인 나이......
나중에 우리 눈 건강 잘 챙겨서 50대에도 뽀얀 눈빛유지해야죠! 😂✨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모두모두 루테인 챙겨드시고 건강한 눈으로 홧팅하셔요~~~^^